agilidade
A flexibilidade é geralmente a capacidade de assumir diferentes posições e posturas e pode, portanto, referir-se a impulsos físicos ou mentais . De acordo com os pré-requisitos assumidos, a natureza externa flexível ( extrínseca ) pode ser distinguida de uma natureza flexível interna ( intrínseca ).
A mobilidade é basicamente possível alterando a disposição dos elementos rígidos ou fixos uns em relação aos outros ou alterando os elementos elásticos ou maleáveis neles próprios ou em ambos.
Agilidade motora esportiva
A mobilidade no sentido motor do esporte para executar os ativos, movimentos físicos com uma certa amplitude de oscilação. A eventual extensão da mobilidade é então a partir da articulação , como o alongamento é determinado e como flexibilidade ou elasticidade referido.
A extensão da mobilidade que pode ser alcançada dentro da amplitude de movimento dada anatomicamente sem dor contra uma certa resistência ao alongamento (submáximo) depende de fatores endógenos e exógenos. Endógenas são as condições internas que existem física e psicologicamente para um corpo, ou seja, suas habilidades mais facilmente influenciadas (e treináveis) , como elasticidade (de músculos antagonistas, tendões, ligamentos e cápsulas articulares) e suas propriedades que dificilmente podem ser influenciadas, como flexibilidade (como a amplitude de movimento dos elementos do esqueleto em suas articulações ), bem como quaisquer restrições causadas por dor, memórias dolorosas, idade ou doença. Os fatores ambientais são chamados de exógenos , como o meio circundante (por exemplo, água), forças externas, temperatura externa ou a hora do dia.
De acordo com a atividade muscular, é feita uma distinção entre mobilidade ativa e passiva. Dentre a mobilidade ativa é definida como a amplitude de movimento, para que um atleta possa atingir somente através da tensão muscular, sob a mobilidade passiva aquele comprimento de movimento, ou seja, somente com o uso do peso corporal, com aceleração ou aplicando força externa alcançada. Em ambos os casos, a capacidade individual e a vontade de tolerar cargas de alongamento (desconfortáveis) desempenham um papel importante no aumento do desempenho do movimento.
Diferentes tipos de esporte exigem ou promovem a mobilidade em diferentes graus; Os desportos para os quais a mobilidade ativa e passiva é de particular importância incluem, entre outros. Ginástica , ginástica , acrobacia , cheerleading , ballet , yoga .
Agilidade mental
A agilidade mental pode ser entendida como uma mente ágil, uma percepção rápida , um interesse versátil, a vontade de conhecer coisas novas, a capacidade de mudar perspectivas ou o desenvolvimento de alternativas. Para treinar a agilidade mental e preservá-la na velhice (cf. síndrome da velhice ), a atividade de pensamento intensiva, o contato social animado ou o treinamento mental especial são benéficos.
A agilidade mental também inclui a capacidade de questionar as próprias atitudes e atitudes. Isso torna possível refletir sobre cursos de ação e diferenciar suas condições de acordo com as circunstâncias externas e os estados internos. Pensar em possíveis motivações ou motivos e considerar que processos alternativos na execução de uma ação também seriam concebíveis com a mesma motivação muitas vezes ampliam o escopo de possibilidades de uma perspectiva interna subjetiva, tanto em relação ao meio quanto em relação a si mesmo.
As perspectivas de autopercepção assim abertas também podem mudar a percepção do próprio corpo. Desta forma, um desenvolvimento estimulado espiritualmente para se compreender melhor pode, por exemplo, permitir uma forma diferente de lidar com as sensações de dor e possibilitar um sentido mais apurado de movimentos, tensões e posições. Além disso, uma autopercepção cinestésica e proprioceptiva conscientemente desenvolvida, muitas vezes leva a uma autoimagem com a qual movimentos imaginários podem ser compreendidos ou realizados apenas pelo pensamento. Sob certas circunstâncias, isso também pode ser feito como uma antecipação mental para futuras sequências de movimento, em antecipação , por exemplo, antes de um salto de esqui .
Veja também
Evidência individual
- ^ Jürgen Weineck: Sports biology. Spitta Verlag GmbH & Co. KG, 2004, ISBN 3-934211-83-6 , p. 317, visualização limitada na pesquisa de livros do Google
- ↑ Andreas Klee: Treinamento de mobilidade e flexibilidade. In: Kuno Hottenrott, Ilka Seidel (Hrsg.): Handbuch Trainingwissenschaft - Traininglehre. Hofmann, Schorndorf 2017. pp. 225 f.