meditação

Meditação refere-se a um grupo de exercícios mentais que foram transmitidos em várias tradições por milhares de anos e que têm sido cada vez mais praticados e pesquisados ​​de forma secular no mundo ocidental desde o século XX. Um elemento essencial das técnicas de meditação é o controle consciente da atenção . A prática da meditação deve, dependendo do contexto da prática , trazer mudanças positivas duradouras no pensamento , sentimento e experiência , ou levar a percepções e estados específicos definidos religiosamente. Os efeitos do treinamento de meditação na cognição , afeto , função cerebral , sistema imunológico e epigenética , bem como na saúde mental, foram comprovados cientificamente em alguns casos com alta qualidade. A meditação é um elemento central em várias tradições religiosas, especialmente no Budismo , bem como no Hinduísmo , Confucionismo , Cristianismo entre outros.

O termo também tem sido usado para textos que apresentam os resultados de uma reflexão profunda e concentrada, como as autorreflexões de Marcus Aurel ou as meditações de Descartes sobre os fundamentos da filosofia .

etimologia

A meditação vem do latim meditatio para meditari "pensar, refletir, considerar, encontrar o centro" do grego antigo μέδομαι medomai "pensar, sentir". Há uma referência etimológica ao radical do adjetivo latino medius, -a, -um "meio [r, -s]".

Meditação nas tradições antigas

As práticas meditativas são parte integrante de muitas religiões. Seu espectro é amplo.

Tradições do Extremo Oriente

Como uma tradição organizada, a meditação remonta às tradições hindu e budista da Índia . Como Jhana (em sânscrito : Dhyana ), vários estados de imersão são descritos, aos quais hoje, entre outras coisas, o Chan chinês e o zen japonês podem ser rastreados. Uma forma diversa e tradicional de meditação também se desenvolveu na ioga indiana (o estágio preliminar é a concentração). Os Sutras do Raja Ioga, em particular, moldam muitas técnicas até hoje, como lidar com a respiração em Pranayama e a classificação sistemática dos estados de consciência associados à meditação. A meditação taoísta é caracterizada pela concentração, introspecção e visualizações, o objetivo é alcançar a unidade com o Tao e a imortalidade física ou espiritual associada.

Meditação no Budismo

No budismo, a meditação ocupa uma posição central. De acordo com a tradição, o Buda histórico adquiriu os insights mais profundos que levaram à liberação de todo o sofrimento durante a meditação e então se preparou para ensinar esses insights e o caminho para o seu conhecimento.

Meditação (também reunião correta) está ao lado da atenção plena correta (também uma prática meditativa) um dos oito elos do caminho para a liberação. A meditação é praticada tanto por budistas leigos quanto por monges. Ao contrário da prática secular moderna (independente da religião), a meditação no budismo está associada a esforços posteriores, que podem ser resumidos como comportamento moral (Sila) e sabedoria (Pañña).

Tradições cristãs

No cristianismo medieval, os “exercícios espirituais” lectio (leitura atenta), meditatio (visão objetiva), oratio (oração) e contemplatio (observação objetiva, contemplação ) eram transmitidos para reunir a mente (ver em detalhes: Lectio divina ). Especialmente nas tradições místicas , a mente e o pensamento devem descansar para expor a "única fonte". Instruções também foram publicadas na Idade Média, como A Nuvem da Ignorância ou os escritos de Teresa de Ávila . Elementos da prática meditativa podem ser encontrados até hoje nos retiros de Ignatius von Loyola , em algumas tradições beneditinas e franciscanas e na Igreja oriental em hesicasmo .

Tradição antroposófica

A meditação também é um elemento essencial da antroposofia fundada por Rudolf Steiner (1861–1925) . Em seu trabalho, Steiner descreve várias técnicas de meditação como um aprofundamento e fortalecimento do pensamento que pode ser atribuído à meditação de concentração. “Com a maioria dos outros tipos de meditação, a meditação antroposófica tem o objetivo em comum de superar a separação entre a pessoa que se experiencia como sujeito e um mundo experienciado como objeto. Em contraste com a maioria dos tipos de meditação de origem budista ou hindu, o objetivo de Steiner era [...] especificamente [...] buscar essa base de existência nos fenômenos e qualidades do mundo. O objetivo dessa abordagem é permitir que as pessoas tenham uma relação espiritual com o mundo e com elas mesmas [...]. ”

técnicas

As várias técnicas de meditação diferem de acordo com sua origem religiosa tradicional, de acordo com diferentes direções ou escolas dentro das religiões e freqüentemente também de acordo com os professores individuais dessas escolas. Muitas escolas ensinam técnicas diferentes dependendo do progresso do meditador.

Com base em extensa literatura e entrevistas com meditadores avançados, pelo menos 52 técnicas distintas de meditação puderam ser identificadas. Breves descrições das 10 técnicas mais frequentemente citadas por meditadores experientes foram:

1. "Andando por todo o corpo com atenção"
2. "Preste atenção ao levantamento e abaixamento da parede abdominal enquanto respira"
3. "Observar quais pensamentos surgem na mente sem estar apegado a eles"
4. "Preste atenção ao fluxo da respiração por todo o corpo"
5. “Percorra o corpo, perceba e libere emoções e tensões, z. B. com a ajuda da respiração "
6. "Cultive a compaixão, a alegria compassiva, a equanimidade, a bondade amorosa (por você mesmo, amigos, neutros, inimigos, o mundo inteiro)"
7. "Observe quais sensações corporais surgem sem se apegar a elas"
8. "Cante sutras / mantras"
9. "Entrando em um estado de relaxamento profundo com plena consciência enquanto está deitado"
10. "Preste atenção às sensações que surgem no nariz ao inspirar e expirar"

Desde a década de 1970 em particular, muitas formas de meditação inspiradas nos ensinamentos do Extremo Oriente e adaptadas às necessidades ocidentais têm sido praticadas. Embora muitas técnicas tenham suas origens na religião, a meditação também pode ser praticada sem pertencer a nenhuma religião.

A seguinte classificação das técnicas com base em sua atividade física é uma classificação possível em
física:

• meditação passiva (contemplativa) praticada sentado quieto, e
• meditação ativa, onde o exercício físico, a ação consciente ou a recitação em voz alta fazem parte da prática de meditação.

A classificação refere-se apenas à forma externa. Ambas as formas de meditação podem incluir mentalmente o direcionamento da atenção, bem como o desapego passivo e o desapego.

No uso comum, a meditação é freqüentemente entendida apenas como a forma passiva, pois é simbolizada nas imagens do Buda meditando .

Meditação passiva

Silêncio ou meditação calma

Existem diferentes instruções e etapas para meditação e contemplação nas tradições cristãs. O “caminho para Deus” geralmente começa com o estudo das escrituras ( lectio divina ) e a oração em palavras, faladas ou pensadas (oratio). Segue-se a contemplação objetiva, onde a pessoa se detém um pouco e a contempla repetidamente (meditatio), e conduz à prece de descanso, onde também repousam os pensamentos (contemplatio), na qual o adepto sobe na nuvem da ignorância . Em última análise, o objetivo é experimentar o estado meditativo de consciência e a consciência diurna normal ao mesmo tempo; não há mais separação entre a vita activa e a vita contemplativa.

Mindfulness ou meditação de insight

Vipassana e Zazen são as formas de meditação passiva mais populares no Ocidente das escolas budistas de contemplação tradicionais. Elementos da prática da atenção plena budista encontraram seu caminho na abordagem ocidental da atenção plena . Isso resultou na redução do estresse baseada na atenção plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) e na terapia cognitiva baseada na atenção plena (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT), que são programas clínicos livres ideológicos e eficazes.

Na meditação Vipassana e Zazen, o meditador senta-se em uma postura ereta que mantém uma relação harmoniosa entre tensão e relaxamento. Nas diferentes variantes, também dentro das escolas de meditação, a base da prática é a atenção plena aos fenômenos mentais, emocionais e físicos do momento presente. Ambas as escolas ensinam consciência não julgadora e não intencional no aqui e agora, sem se apegar a pensamentos, sensações ou sentimentos. Um representante ocidental da tradição Vipassana é o psicólogo e psicoterapeuta americano Jack Kornfield .

Meditação de concentração

Na meditação Samatha , também chamada de meditação da calma, o praticante se concentra em um único objeto, como a respiração perceptível, um chakra , uma imagem imaginária, um único pensamento ou um mantra . O foco concentrado em um objeto causa uma eliminação ou substituição do fluxo diário de pensamentos e, portanto, leva a um profundo acalmar da mente.

A meditação Samatha e a meditação Vipassana são algumas vezes descritas como diferentes formas de meditação por si mesmas. Freqüentemente, entretanto, a meditação Samatha é considerada uma introdução ou preparação para a meditação Vipassana.

Uma forma especial de meditação de concentração pode ser encontrada na oração do nome . Nesse tipo, os nomes divinos são usados ​​como um mantra ou em uma forma semelhante a um mantra.

Meditação transcendental

A meditação transcendental é uma técnica de meditação ensinada pelo professor indiano Maharishi Mahesh Yogi (1918–2008) e suas organizações. Do ponto de vista deles, a Meditação Transcendental é a autêntica técnica de meditação da tradição Védica , revivida pelo professor de Maharishi, Brahmananda Saraswati (ex- Shankaracharya de Jyotirmath ) e compatível com todas as convicções religiosas e ideológicas. Ele se espalhou pelo mundo desde o final dos anos 1950. Auxílio técnico é uma palavra, um mantra que pode ser usado de forma simples, natural e sem esforço, sem o auxílio da concentração ou da contemplação . Quando usado corretamente, o meditador experimenta um silêncio profundo e, ao mesmo tempo, um estado de alerta elevado. Conforme a prática progredia, além de vigília, sonho e sono profundo, o “quarto estado principal de consciência” se estabilizou: a vigília calma agora é experimentada 24 horas por dia junto com os três principais estados de consciência. A partir daqui, desenvolveram-se estados superiores de consciência, que finalmente culminaram na unidade também experienciada sensualmente do eu e do mundo (“consciência unitária”). A meditação transcendental é praticada de forma confortável e ereta, com os olhos fechados, duas vezes ao dia, por 15 a 20 minutos de cada vez. Meia dúzia de técnicas avançadas, bem como o “Programa de Meditação Transcendental Sidhi”, que é baseado nos antigos Ioga Sutras Patanjalis , completam a técnica básica.

Meditação ativa

Budismo zen

Além do Kinhin (meditação andando), que é praticado entre os momentos passivos de zazen, no Zen também uma postura meditativa atenta é praticada em atividades muito diferentes, como B. Sadō (ou Chadō) - o caminho da cerimônia do chá (caminho do chá), Shodō - o caminho da escrita, Kadō - o caminho do arranjo de flores (também: Ikebana ), Suizen - o jogo engenhoso da flauta de bambu Shakuhachi , Jardim zen - a arte do design do jardim, Kyūdō - a arte do arco e flecha - ou Budō - a rota da guerra. Durante um sesshin , meditando juntos em um mosteiro Zen ou centro de treinamento por períodos mais longos, as tarefas diárias do Samu (lavar pratos, limpar, cuidar do jardim, etc.) também são realizadas com grande presença de espírito, forma específica e atenção plena.

Tantra

Tantra tem suas raízes nas tradições hindu e budista, é o estudo do fluxo de Kundalini ou Qi como o Taoísmo posterior chamou. Tantra é um caminho de iniciação mística em que meditações trabalham com a visualização de várias divindades e a recitação de mantras. O Tantra Hindu em conexão com o Kundalini e a doutrina dos chakras tornou-se conhecido no Ocidente por meio do trabalho de John Woodroffe , a variante budista do Budismo Vajrayana , que também é conhecido como Budismo Tântrico ou Tibetano. Nos tantras superiores, os rituais envolvendo poder sexual podem ser praticados com um parceiro, onde a sexualidade é vista como o caminho para a fonte primária de força vital (Kundalini). Posturas internas especiais, bem como técnicas de respiração e energia, podem levar a experiências espirituais por meio de experiências de êxtase durante a união sexual. Esse vago conhecimento de tais práticas levou ao que hoje é mais conhecido como Neotantra , que pode ser descrito como trabalho de terapia sexual.

ioga

Na tradição da ioga , várias posturas e exercícios, técnicas de respiração, bem como o jejum e outros tipos de ascetismo apoiam a meditação. No Raja Yoga, Pratyahara (retirada dos sentidos) e Dharana (concentração) são os estágios preliminares da meditação ( Dhyana ). Aqui, Dhyana denota o estágio preliminar necessário para Ishvara-Samadhi. Asanas que foram mantidas em silêncio por longos períodos de tempo já são meditativos. Em Jnana Yoga , a meditação é vista como um ser natural e, portanto, não é praticada explicitamente. Um ramo ocidental do Jnana Yoga é o Yoga do Silêncio .

Artes marciais

Mesmo as artes marciais podem ser o assunto veículo e meditação: especialmente nas tradições taoístas de artes marciais internas (. Por exemplo , Taijiquan , Xingyiquan etc.), o aspecto meditativo desempenha um papel importante. Em alguns estilos, a origem da luta é quase totalmente recuada. Também em muitas das artes marciais externas (por exemplo , caratê , judô , aikido e também kinomichi ) práticas meditativas são praticadas ou seus aspectos são trazidos à tona. Kenei Mabuni , filho do fundador do estilo Karate Shitō-Ryū , enfatiza este aspecto com sua declaração: Karate é Zen em movimento .

Métodos de meditação inspirados no Extremo Oriente mais recentes

Entre os mais novos métodos de meditação ativa mais conhecidos estão aqueles desenvolvidos por Bhagwan Shree Rajneesh ( Osho ) em seu Ashram em Pune (1970) para pessoas do Ocidente. Antes da fase de meditação propriamente dita, as tensões mentais e físicas devem ser aliviadas por meio de movimentos ativos e respiração intensificada, e a sensação do próprio corpo deve ser intensificada. A meditação dinâmica , Kundalini meditação , meditação Nadabrahma e meditação Nataraj são conhecidos .

Como resultado, vários métodos de meditação ativa foram desenvolvidos como parte do movimento da Nova Era , que muitas vezes são oferecidos como CDs de música com instruções de movimento ou um livro que os acompanha.

Meditação andando

Freqüentemente, uma atividade física também serve como foco de meditação. A atividade mais simples usada dessa forma é provavelmente caminhar, o que é comum tanto na cultura cristã (com várias ordens monásticas, etc.) e na cultura do Extremo Oriente, por exemplo, B. no Zen (conhecido lá como Kinhin ), é usado. O representante mais conhecido dessa forma de meditação no Ocidente é o monge budista Thích Nhất Hạnh , que veio do Vietnã e vive na França desde 1971 .

dança

Tal como acontece com algumas das formas mais recentes de meditação inspiradas no Extremo Oriente, a dança pode ser parte da preparação para a meditação em silêncio. Na tradição oriental, a dança dervixe no sufismo , no misticismo islâmico , é uma preparação para a imersão meditativa. A dança do dervixe leva a um estado de consciência com liberdade de pensamentos e concentração física, que é uma condição favorável para a meditação e aqui para o dhikr , a percepção ininterrupta da presença de Deus .

As danças circulares clássicas (gregas) , executadas lentamente, passo a passo, são usadas em alguns seminários de meditação. Eles se destinam a permitir que os meditadores tenham uma conexão consciente mais forte com seu próprio corpo, que às vezes pode se perder durante longas sessões de meditação. A dança sagrada é uma forma especial de dança meditativa .

Música e recitação

Muitas escolas usam sons rítmicos e música para tornar a meditação mais fácil. Na tradição cristã, estes são especialmente corais , pois são principalmente conhecidos pelo canto gregoriano . A oração do rosário no Cristianismo tem aspectos meditativos, assim como as litanias (incluindo a Litania de Todos os Santos). A oração de Jesus , que vem da Igreja Oriental , pode ser entendida como um exercício de atenção plena ou meditação. O mesmo se aplica à oração de descanso . No hinduísmo e no budismo, os mantras são recitados - silenciosamente, suavemente ou como cânticos . As formas repetitivas de oração no cristianismo, que são essencialmente caminhos de meditação, como a oração de centramento ou a oração de Jesus, também funcionam com mantras, por isso se pode falar de oração mântrica a esse respeito.

Veja também: meditação ACEM , meditação Benson , meditação vocal e Qigong

postura

As várias técnicas às vezes preferem certas posturas ou são limitadas por suas técnicas, como a meditação andando. Asanas e posições, como a posição de lótus , seiza , sentado, e as posições ajoelhadas são populares no budismo, jainismo e hinduísmo, embora outras posturas como mentir e em pé também são utilizados. A meditação também é praticada algumas vezes durante a caminhada (meditação andando) ou realizando uma tarefa simples conhecida como samu .

Pesquisa de meditação

A meditação é cada vez mais objeto de pesquisas científicas . Psicólogos , neurologistas e médicos, entre outros, examinam os efeitos da meditação na psique, no cérebro e na saúde mental. Além de outros métodos, métodos de imagem ( fMRI , CT ), medições de ondas cerebrais ( EEG ), amostras de tecido , testes de desempenho psicológico , questionários autodescritivos e entrevistas são usados ​​para coletar achados objetivos .

Na Alemanha, entre outros, os psicólogos Ulrich Ott e Tania Singer estão engajados na pesquisa de meditação neurobiológica. Desde 2001, a Society for Meditation and Meditation Research e. V. ( SMMR ) realiza conferências e simpósios interdisciplinares todos os anos. O Mind and Life Institute é uma instituição internacional de pesquisa com sede nos EUA que se dedica a estudar a interação entre a meditação e o cérebro.

Efeitos da meditação

Os estados meditativos podem ser medidos como mudanças no padrão das ondas cerebrais . Monges tibetanos com prática de meditação de longa data mostraram maior atividade no lobo frontal esquerdo e ondas gama mais de 30 vezes mais pronunciadas do que o grupo de controle. A meditação pode levar à alteração da tensão vegetativa: batimento cardíaco mais lento, respiração mais profunda, tensão muscular reduzida.

Também são ocupadas mudanças morfológicas do tecido cerebral; a densidade das células nervosas no córtex orbitofrontal era maior em meditadores e as áreas do córtex cerebral que são “importantes para processos cognitivos e emocionais e bem-estar” eram até 5% mais espessas do que em não meditadores.

Efeitos específicos da meditação nas funções cognitivas

A situação do estudo atual sugere que a meditação tem um efeito positivo em várias áreas da cognição :

A meta-análise de Sedlmeier et al. (2012) com base em 163 estudos encontraram efeitos positivos de tamanho médio (entre r = 0,25 e 0,30) para a influência da meditação em variáveis ​​como percepção, cognição e atenção. Além disso, a duração da experiência de meditação está positivamente relacionada a essas medidas (mas apenas por um período de até 10 anos), com as maiores mudanças positivas nos primeiros 4 anos. A meditação foi mais eficaz em todas as variáveis ​​examinadas em comparação com as técnicas de relaxamento (r = 0,21). De acordo com a meta-análise, as técnicas de relaxamento são apenas ligeiramente mais eficazes do que nenhum treinamento.

Também há evidências de que mesmo a prática relativamente breve de várias meditações de atenção plena (8 semanas ou retiros intensivos curtos ) melhora certos níveis de atenção (por exemplo, atenção sustentada, seletiva e executiva). Os efeitos das diferentes práticas de meditação da atenção plena parecem depender da qualidade e da quantidade da prática.

Uma reatividade reduzida a estímulos carregados de emoção (na forma de imagens) e uma maior capacidade de concentração também podem ser demonstradas após sete semanas de treinamento em meditação da atenção plena.

Jha et al. (2010) concluíram a partir de um estudo com militares que foram expostos a altos níveis de estresse que o treinamento de atenção plena pode proteger contra disfunções. Os efeitos do treinamento (por exemplo, melhorar a capacidade da memória operacional ) foram mais pronunciados em pessoas que meditam mais.

Outro estudo examinou a relação entre meditação, autorrelato de atenção plena, flexibilidade cognitiva e desempenho atencional. Em contraste com os participantes sem experiência em meditação, os meditadores experientes mostraram maior flexibilidade cognitiva e atenção.

Outros pesquisadores observaram as mudanças na cognição após quatro dias de treinamento de meditação em participantes sem experiência anterior em meditação. Aqui, foi mostrado que mesmo um curto treinamento de meditação melhorou significativamente o processamento espacial-visual , o desempenho da memória e a capacidade de manter a atenção.

Revisões sistemáticas

Alguns autores de revisões sistemáticas criticaram a qualidade metodológica de muitos estudos, mas concluíram que há evidências de que o treinamento de mindfulness tem efeitos benéficos em vários aspectos da saúde mental , tais como: B. Humor , satisfação com a vida , regulação da emoção e a extensão dos sintomas psicológicos .

Em 2007, em nome do Departamento de Saúde , MB Ospina, K. bond analisados 813 trabalhos científicos médicos e psicológicos que lidam com os efeitos da meditação sobre a hipertensão arterial , doenças cardiovasculares e de drogas e drogas de abuso. Dos 813 estudos encontrados, 147 (16%) examinaram a meditação mindfulness (incluindo 49 MBSR , 28 meditação Zen , 7 MBCT , 6 meditação Vipassana ), 50 dos quais tinham um desenho de estudo controlado randomizado . De acordo com os autores, há “enorme interesse” em usar a meditação como terapia hoje. Nos estudos sobre meditação e saúde publicados até 2005, grande parte dessas evidências é mais "anedótica" ou provém de pesquisas inadequadas. No entanto, há evidências de que “certos tipos” de meditação podem reduzir a pressão alta e o estresse em pacientes, e em pessoas saudáveis, foi demonstrado que práticas como ioga podem aumentar a expressividade verbal e diminuir a frequência cardíaca , a pressão arterial e os níveis de colesterol . No entanto, a qualidade metodológica das investigações é bastante pobre. Parece faltar um ponto de vista teórico consistente. Investigações futuras teriam que aplicar padrões mais rígidos para execução, análise e redação. Dos resultados de seu trabalho, entretanto, não se deve concluir que a meditação não funciona. Segundo Ospina, as indicações dos efeitos terapêuticos ainda não são suficientemente conclusivas; Por exemplo, há muita incerteza sobre a própria prática de meditação. A revisão dividiu a meditação em cinco categorias: meditação mantra, meditação consciente, ioga , taijiquan e qigong . A meditação transcendental e a técnica de resposta ao relaxamento têm sido estudadas com mais frequência , seguidas de ioga e meditação de atenção plena.

Em uma revisão de Goyal et al. (2015), o efeito dos programas de meditação em vários parâmetros (ansiedade, depressão, estresse / tensão, humor positivo, saúde mental, qualidade de vida, atenção, uso de substâncias, alimentos, sono, dor e peso) foi avaliada de diferentes maneiras em populações clínicas adultas estudadas. Para programas de meditação mindfulness, houve evidência relativamente clara de melhora na ansiedade, depressão e dor e evidência menos significativa de melhora no estresse / tensão e qualidade de vida relacionada à saúde mental. Pouca ou nenhuma evidência significativa do efeito dos programas de meditação no humor positivo, atenção, uso de substâncias, alimentação, sono e peso. Nenhuma evidência foi encontrada de que os programas de meditação fossem melhores do que o tratamento ativo (medicamentos, exercícios, outras terapias comportamentais).

A eficácia da terapia cognitiva baseado em atenção (MBCT) na prevenção da depressão de recidivante foi adequadamente documentado e, portanto, foi incluído como uma terapia recomendação na orientação S3 em depressão .

Meta-análises

Uma meta-análise abrangente de Fox et al. (2014) com base em vários estudos de métodos de imagem (n = 21) mostraram que a meditação muda a área do córtex pré-frontal e outras regiões do cérebro que estão associadas à consciência corporal. O tamanho do efeito foi dado como médio ( d de Cohen = 0,46). No entanto, os gráficos de funil mostram que pode haver um viés de publicação , motivo pelo qual esses resultados devem ser interpretados com cautela.

Outro trabalho de Fox et al. (2016), que se baseia em 78 estudos de métodos de imagem para examinar o cérebro, também mostrou que diferentes técnicas de meditação estão consistentemente associadas a diferentes atividades cerebrais. Segue-se que, para investigar os efeitos dos exercícios de meditação, devem ser examinados sujeitos de teste que usam técnicas de meditação semelhantes ou idênticas. Também foi demonstrado que as ativações em regiões cerebrais individuais são acompanhadas por atividade reduzida em outras regiões cerebrais.

Uma meta-análise de Sedlmeier et al. de 2012 mostrou que o treinamento de meditação teve um efeito positivo em uma ampla gama de variáveis ​​psicológicas. O tamanho médio do efeito foi dado como médio (d = 0,58).

Delimitações

Estados de consciência espiritualmente significativos ou experiências místicas semelhantes, conforme buscados ou vivenciados na meditação, também são buscados por meio de técnicas de transe e êxtase (dança de transe ), respiração holotrópica ou substâncias psicotrópicas . A meditação difere significativamente de tais práticas para expandir a consciência, pois quase sempre é pressuposta e apoiada por uma consciência clara e alerta. Em algumas tradições, como o misticismo cristão ou o budismo Vajrayana, também existem transições fluidas entre a meditação e a indução de transe. As experiências transcendentais também são possíveis com as formas de oração praticadas no Judaísmo e no Cristianismo. A característica essencial de distinção entre oração e meditação é o componente comunicativo ao se dirigir a um ser superior em oração. Na meditação cristã, entretanto, ouvir a Deus é sempre uma parte crucial.

No budismo, especialmente em sua variante tântrica, e no hinduísmo, existem práticas de invocação espiritual que são muito semelhantes à oração, mas são chamadas de meditação.

Centro de meditação

É um termo da área cultural ocidental . Alguns dos centros da Nova Era fundados na segunda metade do século 20 possuem um edifício comunitário ou uma sala de assembléia central que é usada também ou exclusivamente como um centro de meditação em comunidades e grupos religiosos e / ou espirituais, ou no caso de ashrams vão. Para um uso alternativo com tempos de meditação inseridos exemplifica o Universal Hall na Fundação Findhorn da Escócia , para um uso exclusivamente meditativo em silêncio absoluto está o Matrimandir em Auroville, no sul da Índia . No Aeroporto Schiphol de Amsterdã há um 'Centro de Mediação' de Luchthavenpastoraat .

Retiro de meditação

Retiro de meditação ( alemão: retiro de meditação ) é um novo termo do mundo de língua inglesa e representa uma pausa na meditação em um grupo com outros meditadores sob a orientação de um professor de meditação. Você vai a um centro de retiro de meditação, que está espalhado pelo mundo, por pelo menos algumas horas e até vários meses. O foco está na meditação. As metas, como redução do estresse e o andamento do programa , variam de acordo com a orientação do respectivo provedor.

literatura

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Links da web

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Evidência individual

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