Treinamento cerebral

O chamado treinamento cerebral é um treinamento de desempenho mental com o objetivo de manter ou aumentar esse desempenho. O treinamento cerebral como método independe da idade.

Treino de corrida cerebral / ativação mental

Corrida cerebral é um nome para exercícios mentais especiais. O termo foi cunhado essencialmente por Siegfried Lehrl da Universidade de Erlangen que especificou este treinamento em 1992 sob a expressão "Treinamento de Ativação Mental" (= MAT). Mais tarde, medidas físicas "amigáveis ​​ao cérebro" das áreas de nutrição, exercícios, sono e estimulação sensorial foram adicionadas para apoiar as medidas de desenvolvimento mental e este conceito, que combina medidas mentais e físicas, passou a ser chamado de "ajuste do cérebro" desde 2013. As medidas somáticas, cuja influência benéfica no desempenho mental foi cientificamente comprovada, são consideradas “amigáveis ​​ao cérebro”. Os exercícios mentais e medidas físicas têm como objetivo trazer a " memória de trabalho " ou seus dois componentes, a velocidade de processamento da informação (IVG) e a extensão da memória , a um "nível de ativação" "ótimo". O pré-requisito para o efeito é que o praticante ainda não esteja em um estado de ativação ideal no início.

Dentre as medidas mentais para promover a memória de trabalho, o MAT tem como objetivo o aquecimento mental, que dura cerca de quatro minutos para pessoas com sono e cerca de dois minutos para pessoas relaxadas e acordadas. As outras duas medidas, que também fazem parte do treinamento da memória de trabalho , são: estar mentalmente ativo na faixa do limite superior do desempenho mental e desligar a memória de trabalho novamente para relaxar (resfriamento).

A expressão "corrida cerebral" tornou-se conhecida principalmente por Frank Berchem, que escreveu vários livros sobre "corrida cerebral". Também um jogo de console chamado Dr. A corrida cerebral de Kawashima está à venda.

A corrida cerebral e outros desenvolvimentos para promover o treinamento de ativação mental e ajuste do cérebro são uma preocupação importante da Gesellschaft für Gehirntraining e. V.

Estudos de eficácia

Os efeitos foram comprovados por estudos controlados da memória de trabalho e seus dois componentes. Em relação a este último, por exemplo, 411 pessoas “saudáveis” entre 28 e 86 anos que participaram de oito encontros com intervalo de uma semana apresentaram os mesmos aumentos percentuais para o IVG e faixa de memória. Os aumentos no desempenho em ambas as variáveis ​​foram altamente significativos, enquanto os indivíduos de controle não tiveram melhorias. Como efeitos colaterais desejados, os participantes treinados também aumentaram sua joie de vivre, autoconfiança, interesse pelo que está acontecendo no mundo e sua capacidade de se comunicar.

Muitos outros estudos também não se contentaram em apenas testar a eficácia dos parâmetros de desempenho treinados. Eles também examinaram se houve uma transferência, e. B. sobre os resultados em testes psicométricos, que exigiam um desempenho completamente diferente, ou registrava traços de personalidade e condições pessoais atuais. Claro, eles também estavam interessados ​​em saber se o treinamento teve um impacto na vida cotidiana.

Em alguns dos estudos, a memória de trabalho ou seus dois componentes foram treinados. Provavelmente, o mais antigo desses estudos em pessoas que não apresentavam anormalidades neuropsiquiátricas foi publicado em 1986. Ele mostrou que pessoas de 50 a 70 anos aumentaram seu nível de inteligência fluida (medido com o Raven Test SPM) em 13 a 15 pontos de QI e também aumentaram suas habilidades de comunicação por meio de exercícios diários de corrida cerebral por duas semanas . Em contraste, não houve mudanças em um grupo de controle no mesmo período. Mudanças também foram encontradas no teste de personalidade EPI de acordo com Eysenck: os sujeitos do teste mostraram-se mentalmente mais estáveis ​​ao final do treinamento.

Oswald et al. encontrados durante suas sessões de treinamento, que incluem Os exercícios para o IVG e extensão de memória incluíram transferências para inteligência fluida, medida com o teste de conexão numérica . Exercícios semelhantes foram usados ​​para determinar as transferências de desempenho atencional, velocidade de busca de palavras e desempenho matemático.

Os estudos citados não foram incluídos na revisão de Michelle E. Kelly et al. listou mais de 31 exames, que incluíram exercícios do IVG e amplitude de memória e mediram o sucesso do treinamento. Além dos efeitos nas variáveis ​​treinadas, os autores também encontraram transferências para outras variáveis ​​mentais e para funções cotidianas. Também foi demonstrado que as melhorias ainda eram detectáveis ​​semanas e meses após o término do treinamento (sustentabilidade).

Os estudos a seguir incluíram IVG ou treinamento de amplitude de memória, não ambos juntos. O treinamento do IVG tem um efeito benéfico e duradouro na velocidade e complexidade do processamento de informações na vida cotidiana. Após algumas curtas sessões de treinamento de atualização, efeitos, incluindo efeitos de transferência na vida cotidiana, ainda podiam ser encontrados dez anos após a primeira sessão de treinamento. Entre outras coisas, o treinamento IVG foi seguido por uma maior sensação de saúde e custos de saúde reduzidos. Em outros estudos, o treinamento IVG ajudou motoristas mais velhos a se tornarem mais aptos para dirigir e reduzir acidentes. Em geral, os cursos de treinamento IVG promovem a aptidão para dirigir.

Takeuchi et al. mostraram que treinar a velocidade dos processos mentais também causa mudanças no cérebro.

Nos estudos citados, as transferências para o intervalo de memória normalmente não foram relatadas, e vice-versa, também (veja abaixo). Isso pode ser explicado pelo fato de que, de acordo com a concepção, as duas variáveis ​​básicas do processamento da informação não se sobrepõem em significado e também são atribuídas a redes independentes no cérebro.

Em estudos, o treinamento da amplitude de memória levou a efeitos de transferência no teste de interferência de Stroop e no teste de matriz progressiva para inteligência fluida de Raven .

Jaeggi et al. afirmou em 2008 que praticar com as chamadas tarefas " n-back " pode aumentar a inteligência fluida mensurável com vários testes padrão. A metodologia deste artigo foi criticada por David Moody. Jacky Au et al. publicou uma meta-análise de 20 estudos em 2015. A comunidade de autores confirma os resultados de Jaeggi et al.

Em uma revisão de Takeuchi et al. Em que 18 estudos relevantes foram levados em consideração, verificou-se para 16 dos estudos que os exercícios da amplitude de memória também promovem outras variáveis, por exemplo, concentrar-se em coisas importantes, pensar de forma complexa e ser criativo. Além disso, os exercícios têm efeitos duradouros que ainda podem ser demonstrados vários meses após cerca de três semanas de treinamento.

Em adultos que treinaram a “memória de trabalho” por três a quatro semanas, verificou-se com a ajuda de procedimentos de imagem que o treinamento permitia ao cérebro reagir de forma mais rápida e abrangente a novas tarefas e que ele se modificava no processo. Do ponto de vista neurobioquímico, é significativo que o treinamento da memória de trabalho aumente a densidade do neurotransmissor dopamina no cérebro pré-frontal.

De acordo com um relatório da Universidade de Münster, a atividade mental é particularmente necessária na velhice para manter o desempenho mental. De acordo com o relatório, foi demonstrado que o estresse mental reduz o número e a extensão dos depósitos típicos de proteínas (placas) associados à doença de Alzheimer . Estudos comportamentais mostraram desempenho de memória significativamente melhor.

Sobre a crítica da corrida cerebral

A dificuldade de criticar o movimento cerebral é que o uso do termo não é protegido. Pouco depois de ser introduzido por meio de trabalhos científicos (por exemplo, avanços na medicina, neurologia), era usado sob muitos significados, como "ser mentalmente ativo", "resolver palavras cruzadas", "alcançar alto desempenho mental", "ser competente em matemática" etc. Portanto, muitas críticas, por desconhecimento do conceito apresentado em trabalhos científicos e dos resultados disponíveis dos estudos científicos, referem-se a afirmações de pessoas que não pertenciam ao estreito círculo dos criadores do movimento cerebral original. Muitos neuropsicólogos, por exemplo, questionam a eficácia da chamada “corrida cerebral”. Embora se possa melhorar nos exercícios concretos, a evidência da relevância cotidiana do praticado está pendente. Os críticos argumentam que a analogia desajeitada para construir músculos por meio do treinamento não funciona no cérebro do órgão complexo. É feita referência às aulas escolares, nas quais a confusão teimosa, por exemplo, listas de vocabulário longas geralmente leva a um sucesso de aprendizagem menos duradouro do que aprender com entusiasmo pelo conteúdo.

A revista de TV Bang Goes The Theory , produzida conjuntamente pela BBC e pela The Open University e especializada em testar teorias científicas, conduziu um estudo de seis semanas com 11.430 pessoas em 2010, algumas das quais pelo menos todos os dias Do dez minutos de cérebro Cooper. O estudo chegou ao resultado de que as pessoas que faziam jogging cerebral foram capazes de resolver gradualmente as tarefas de jogging cerebral melhor em comparação com as pessoas da comparação, mas fora disso não houve melhora significativa no desempenho cognitivo em comparação com as pessoas da comparação.

Mudanças físicas nos músculos causadas pelo treinamento não são equiparadas a mudanças no cérebro, nem búfalos teimosos são recomendados para ou nas aulas escolares, porque isso vai contra o conhecimento de afinação do cérebro.

O grande estudo da BBC, cujos resultados foram divulgados na área de língua alemã sob "corrida cerebral", nada tem a ver com o significado original da palavra, porque se refere a exercícios mentais de alto desempenho. Além disso, não está claro quem os participantes do estudo representam na população: Dos 52.617 participantes inscritos no estudo que foram recrutados por meio de um programa de ciências, apenas cerca de 22% concluíram o estudo. Cerca de 80% deles eram mulheres. Os participantes que resistiram até o fim participaram de até 188 (média: 24) sessões durante o período de treinamento de seis semanas. Nada se sabia sobre sua condição no início de cada sessão - relaxada, totalmente acordada, tensa, exausta. No entanto, os exercícios devem ser intensamente coordenados com isso. Devido às graves deficiências metodológicas deste estudo da BBC, o ganho de conhecimento é geralmente duvidoso.

Em uma carta pública de 2014, 75 cientistas das áreas de psicologia e neurociência comentaram sobre o estado da pesquisa e as afirmações às vezes exageradas feitas por fornecedores de programas de treinamento cerebral. Nesta carta, o senhor enfatiza que, do ponto de vista da comunidade científica, algumas das conclusões tiradas do trabalho científico, que a indústria do treinamento cerebral está promovendo especificamente, não se justificam. As mudanças provocadas pelo treinamento do cérebro não diferem significativamente das habilidades aprendidas. Não há evidências claras de que o treinamento cerebral afete uma ampla gama de habilidades relevantes na vida cotidiana ou que seja geralmente benéfico para a manutenção da saúde do cérebro.

Veja também

literatura

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Evidência individual

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